ออกกกำลังวันละกี่นาที ยังคงเป็นคำถามสำหรับหลายคน เดินวิ่งคาร์ดิโอ อย่างน้อยควรทำวันละ 40 นาที
5 วัน / สัปดาห์ โฟกัสไปที่เป้าหมาย ว่าเราต้องการอะไรเช่น
เราต้องการแข่งวิ่ง ก็ให้เซ็ตโปรแกรมการซ้อมขึ้นมาให้ซ้อมวิ่งวันละครึ่งชั่วโมง ทดลองซ้อมวิ่งสัก 1 เดือน
ว่าร่างกายเหนื่อยน้อยลงไหม วิ่งเร็วขึ้นไหม 30 นาทีแล้ว ได้กี่กิโล หากได้เร็วขึ้นไวขึ้นก็ให้เพิ่มกิโลและเวลายืดไปเรื่อยๆ
แต่ถ้าหากไม่ได้ ก็ต้องหมั่นฝึกไปเรื่อยๆ โฟกัสที่เป้าหมายเป็นหลัก ทีนี้ การวิ่งเริ่มอย่างไร ?
ช่วงแรกให้เริ่มฝึกเดินก่อน เพื่อให้ร่างกายเริ่มคุ้นชิน การเดิน 40 นาที (เดินเร็ว) เผาผลาญได้ถึง 264 แคลอรี่
มือใหม่หัดวิ่ง ไม่ควรเร่งรีบ เพราะถ้าใจร้อนวิ่งเลย จะให้กล้ามเนื้ออักเสบและหัวใจทำงานหนักเกินไปค่ะ
เมื่อเดินแล้วให้เริ่มสลับกับวิ่งเยาะๆ วิ่งเบาๆ ช้าๆ ค่อยๆ แรกจะรู้สึกเหนื่อยมากจนเพื่อนๆ อาจจะท้อใจ
แต่การเริ่มต้นยากเสมอยังไงก็เอาใจช่วยนะคะ หมั่นทำให้ประจำทุกวัน เดี๋ยวพอร่างกายเริ่มชิน
กล้ามเนื้อคุ้นเคยทุกวันก็จะเริ่มวิ่งระยะยาวได้แล้วค่ะ
มือใหม่หัดวิ่ง วิ่งวันละ 40 นาที เผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 305 แคลอรี่
วิ่งแรกๆ เดินสลับกันไปบ้างก็ได้นะคะเพื่อนๆ เพื่อเป็นการพักไปในตัวพอเริ่มรู้สึกหายเหนื่อยดีขึ้นสักพัก
ก็วิ่งต่อให้ครบ 40 นาที ทำครบ 1 เดือน น้ำหนักลงได้ถึง 4-5 กิโลกรัม ร่างกายแต่ละคนไม่เท่ากัน
เพราะฉะนั้นอย่าหักโหมเน้นทำต่อเนื่องจะดีกว่าค่า
เดี๋ยวอะลิเซ่แบบซองจะมีจำหน่ายที่เซเว่นเร็วนี้แล้วนะคะ เพื่อนๆ คนไหนสนใจเร่งบำรุงผิวด่วนจี๋
ต้องจัด คู่นี้เลยค่ะ บำรุงผิวล้ำลึกผลัดเซลล์ผิว กำเนิดผิวใหม่ ใสกว่าที่เคย ไปลองกันน้า
#alese #อะลิเซ่ #ครีมเกาหลี #ครีมซองเกาหลี #ครีมเกาหลีผิวขาว #ครีมหน้าขาว #ครีมหน้าใส
#ครีมซอง #ครีมซองเซเว่น #ครีมซอง 7-11
คลิกดูโปรโมชั่นพิเศษ
https://www.alesethailand.com
#alese #อะลิเซ่ #ครีมซอง #ครีมซองเซเว่น #ครีมซอง 7-11
อะลิเซ่ โปรโมชั่นพิเศษ >> คลิกสั่งซื้อสินค้า
ช่องทางการสั่งซื้อเพิ่มเติม
Line@: https://bit.ly/SellAlese
Shopee: http://bit.ly/3cxYGBu
Lazada: http://shp.ee/f8stu5j
KONVY,ShopAt24,EVEANDBOY,CJ,Jiffy,PT Max Mart และร้านค้าชั้นนำทั่วไป