กระโดดเชือก ลดน้ำหนัก
การ กระโดดเชือก ลดน้ำหนัก ยังทำให้ร่างกายแข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ
โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคความดัน และไขมันในเลือด
เป็นการสร้างกล้ามเนื้อที่ใช้แขน ขา อย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน
ทำให้กล้ามเนื้อแขน ขา แข็งแรง
ช่วยให้โลหิตหมุนเวียนดีขึ้น สร้างกล้ามเนื้อได้ทั้งตัว ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อขา
กล้ามเนื้อแขน และส่วนอื่นๆ ให่กระชับ มือใหม่หัดกระโดดเชือก
บริหารหัวใจให้แข็งแรง กระโดดเชือกช่วยลดน้ำหนักได้ เบิร์นได้หลายแคลอรี
กลายเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่มาแรง ในขณะนี้ และยังเป็นชาเลนจ์ที่พิสูจน์
ให้เห็นว่าการกระโดดเชือกนั้นช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้
เลือกแบบเชือกที่มีน้ำหนักเบา สำหรับมือใหม่ ปรับขนาดเชือกให้เหมาะสม
กับขนาดความสูงของตัวเอง หาสถานที่กระโดดพื้นผิวเรียบไม่มันไม่ลื่น
ป้องกันอุบัติเหตุ
วอร์มร่างกายทุกครั้งก่อนกระโดดเชือก 5 – 10 นาที ยืดกล้ามเนื้อ
ช่วงขา และช่วงแขน เพื่อป้องกันตะคริว และกล้ามเนื้ออักเสบ
ช่วงแรกให้กระโดด ประมาณ 20 ครั้ง – 50 ครั้ง ค่อยเพิ่มจำนวน
เท้าที่กระทบพื้นไม่จำเป็นต้องกระโดดเต็มเท้า ใช้แค่ปลายเท้า
กระโดด ให้จังหวะสม่ำเสมอ
กระโดดเชือกช่วยลดน้ำหนัก และสร้างกล้ามเนื้อขาแขนให้แข็งแรง
คนที่มีปัญเรื่องกระดูกข้อต่อ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อลดอุบัติเหตุนะคะ
โปรโมชั่น อะลิเซ่ >> รับสิทธิพิเศษ คลิ๊ก!
https://bit.ly/ProAleseThailand
https://bit.ly/AleseLazada
https://bit.ly/AleseShopee
#Alese #อะลิเซ่ #ครีมเกาหลี #ครีมซองเกาหลี #ครีมเกาหลีผิวขาว #ครีมหน้าขาว #ครีมหน้าใส #ครีมซอง 7-11
#ครีมซอง #ครีมซองเซเว่น #ครีมทาผิวขาว, #ครีมหน้าสด, #ครีม ลด ริ้ว รอย, #ครีมหน้าใส, #ครีมซองเซเว่น,
#ครีมซองเซเว่น 2022, #ครีมซอง หน้าขาวใส 2022, #ครีมซองเซเว่นรักษาสิว,
#ครีมเซเว่นทาก่อนนอน, #ครีมในเซเว่น #ครีมใช้แล้วผิวขาว