อยากผอมต้อง กระโดดเชือก ชาเลนจ์ยอดฮิต

กระโดดเชือกช่วยลดน้ำหนักได้ เบิร์นได้หลายแคลอรี กลายเป็นอีกหนึ่ง
การออกกำลังกายที่มาแรง ในขณะนี้ และยังเป็นชาเลนจ์ที่พิสูจน์ให้เห็นว่าการกระโดดเชือกนั้นช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้

เยอะมากด้วย บริหารหัวใจให้แข็งแรง ช่วยให้โลหิตหมุนเวียนดีขึ้น สร้างกล้ามเนื้อได้ทั้งตัว
ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อแขน และส่วนอื่นๆ ให่กระชับ มือใหม่หัดกระโดดเชือก
ควรเริ่มจากการกระโดดแล้วพัก 1 นาที พักหายใจ หรือจะนับจำนวนกระโดดเชือก
20 – 50 ครั้ง แล้วพัก 1 ครั้ง จากนั้นก็ทำการกรโดดต่อเป็นเสตปๆไปค่ะ

เมื่อเพื่อนๆ เริ่มสนุกกับการกระโดดก็เพิ่มชาเลนจ์เป็นตารางให้ตัวเองดูค่ะ
วางเป้าหมายของแต่วัน ว่าวันนี้กี่ครั้งทำให้สำเร็จ แล้ววันต่อไปก็เพิ่มจำนวน
ขึ้นไปเรื่อยๆ จากน้อยไปมากให้ครบสัก 1 เดือนแล้วมาวัดผลแคลอรี่ดูกันค่ะ
ว่า 1 เดือนเพื่อนๆลงไปกี่แคลอรี่ แต่การันตีได้เลยว่าน้ำหนักลดได้ 100%

การกระโดดเชือกยังทำให้ร่างกายแข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ
โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคความดัน และไขมันในเลือด
เป็นการสร้างกล้ามเนื้อที่ใช้แขน ขา อย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน
ทำให้กล้ามเนื้อแขน ขา แข็งแรง