เพื่อนๆ เป็นเหมือนกันไหมคะ อยากผอมแต่ขี้เกียจออกกำลังกาย
นั่งดูคนนั้นทีคนนี้ที เอ๊!! เค้าทำยังไงให้ได้แบบนั้น แต่พอศึกษาดูไปแล้ว
ถึงกับไว้วันหลังแล้วกัน เดี๋ยวค่อยลด ก็มันดูเนินนานซะเหลือเกิน
และยังดูเหนื่อยมากอีกด้วยไม่ตอบโจทย์คนขี้เกียจแบบเราเลย
วันนี้เราจะพาเพื่อนๆมา ลดน้ำหนักเร่งด่วน วันละ 10 นาที
สูตรสำหรับคนขี้เกียจ แต่กระชับ แน่นทุกสัดส่วนแน่นอนค่ะ
10 นาที เหมือนแปปเดียวแต่ออกกำลังกาย
ได้หลายท่าน้าทุกคน ไปเริ่มกันที่ท่าแรกเลยค่า
ท่าที่ 1 กระชับสัดส่วน ทั้งร่างกาย 2 นาที (แบบไม่หยุด)
วิ่งอยู่กับที่แบบเร็วๆ ช่วยเผาผลาญไขมันสะสมของร่างกาย
หลัง 1 นาทีที่วิ่งเร็วเสร็จๆ ให้ค่อยผ่อนลงมาเดินย่ำกับที่ช้าๆ
ท่าที่ 2 เป็นท่ากระโดดตบ 2 นาที
กระโดดตบจะเป็นการออกกำลังกายที่ได้ทุกสัดส่วน
ไม่ว่าจะเป็นแขนขา กระโดดตบยังช่วยลดความเครียด
หรือความวิตกกังวลได้ ทำให้สมองโล่ง และผ่อนคลาย
ท่าที่ 3 ซิทอัพ 2 นาที (พัก) ได้
ให้เพื่อนๆซิทอัพ 1 นาทีแล้วพัก ก่อนจะซิทอักเซ็ทที่ 2 อีก 1 นาที
ซิทอัพช่วยลดหน้าท้องและยังสร้างกล้ามเนื้อได้ดีสำหรับคนที่อยากลดพุง
มีซิคแพค ซิทอัพคือท่าเบสิคแต่ได้ผลจริงกระชับไวแน่นอนค่ะ
ท่าที่ 4 วิดพื้น 2 นาที (พัก) ได้ กระชับต้นแขน
ลดต้นแขน แขนกระชับวิดพื้น ลงไวแน่นอนค่ะ
เปลี่ยนแขนย้วยเป็นแขนมีกล้าม ท่านี้ถ้าเพื่อนๆเหนื่อยสามารถทำแค่ไหว
แล้วเปลี่ยนไปทำท่าอื่นทดแทนได้ค่ะ
ท่าที่ 5 นอนราบเหมือนจะซิทอัพ 2 นาที
แต่สลับสองข้าง นอนราบยกตัวขึ้นเหมือนจะซิทอัพแล้วเอาแขนแตะตาตุ่ม
สลับซ้ายขวา เป็นท่าที่เน้นท้องเป็นพิเศษ
10 นาที กระชับทุกสัดส่วน ทำได้ง่ายๆ ที่ห้องก่อนอาบน้ำไปทำงาน
หรือก่อนเข้านอนก็ได้ค่ะ เพียงเท่านี้เพื่อนๆ ก็จะมีรูปร่างที่เปลี่ยนไปแน่นอนค่ะ
สาเหตุที่ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย
เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ริ้วรอย สาระสำคัญที่ช่วยให้ผิวหนังดูเต่งตึงชุ่มชื้นและเปล่งปลั่ง และ เกิดจากการที่คอลลาเจนและอีลาสตินในร่างกายลดน้อยลงตามอายุที่มากขึ้น ทำให้ผิวหนังขาดความยืดหยุ่น ไม่ชุ่มชื้น เซลล์ผิวหนังเสื่อมสภาพและอ่อนแอลงเรื่อยๆ
อะลิเซ่ ครีมหน้าขาว มาพร้อมด้วย 9 คุณสมบัติ เฉพาะ ความลับจากเทือกเขาแอลป์ สารสกัดจากพืชและดอกไม้หายาก 7 ชนิด อาทื ดอกไม้ Mallow, ดอกไม้ Primula, ดอกไม้ Speedwell, ดอกไม้ Yarrow, ดอกไม้ Lady’s Mantle และ Pepermint ที่ช่วย ซ่อมแซม ฟื้นฟู บำรุง และ ป้องกัน ผิวหน้า
โปรโมชั่น อะลิเซ่ >> รับสิทธิพิเศษ คลิ๊ก!
https://bit.ly/ProAleseThailand
https://bit.ly/AleseLazada
https://bit.ly/AleseShopee
#Alese #อะลิเซ่ #ครีมเกาหลี #ครีมซองเกาหลี #ครีมเกาหลีผิวขาว #ครีมหน้าขาว #ครีมหน้าใส #ครีมซอง 7-11 #ครีมซอง #ครีมซองเซเว่น #ครีมทาผิวขาว, #ครีมหน้าสด, #ครีม ลด ริ้ว รอย, #ครีมหน้าใส, #ครีมซองเซเว่น, #ครีมซองเซเว่น 2022, #ครีมซอง หน้าขาวใส 2022, #ครีมซองเซเว่นรักษาสิว, #ครีมเซเว่นทาก่อนนอน, #ครีมในเซเว่น #ครีมใช้แล้วผิวขาว